意外的出現 讓我又驚又喜 本以為不可能再有任何連繫
感謝妳的不禮貌
這幾週的心情 難以言喻
昨晚四小時的通話 上午的辭別 有種措手不及
等了一天 知道又被封鎖起來了
對不起 是我不夠好
謝謝你 讓我知道你一切很好 也為你感到開心
原諒我 我不奢求 覺得我不值得
我愛妳
意外聽到這首… 還真符合現在心境…
颱風夜 失眠夜 但不重要
今晚我想… 來點uber eat 什麼都點得到 但應該點不到你的再現了吧~
https://www.youtube.com/watch?v=tHtEkGM9hLQ&list=RDRZ3A-ovTMA4&start_radio=1
乳清蛋白種類
一、濃縮乳清蛋白Whey Protein Concentrate（WPC）：
1. 市面上最常見的乳清蛋白，價格最親民，適合剛接觸乳清蛋白的消費者。
2. 沒有經過太多的加工製成，因此CP值最高，吸收率高。
3. 含有乳糖、少量脂肪、低碳水化合物和水分，還有蛋白質。
4. 因含有乳糖所以不適合乳糖不耐者。
5. 乳清蛋白質含量落在30%~90%之間，市售的乳清蛋白通常以80%為主。
二、分離乳清蛋白Whey Protein Isolate（WPI）：
1. 價格中等，適合已長時間投入重量訓練的消費者。
2. 將WPC精煉加工去除乳糖、碳水、脂肪，蛋白質含量約高達90％以上，熱量低。
3. 因乳糖去除，適合乳糖不耐症
4. 有人喝了容易長痘痘
三、水解乳清蛋白Whey protein hydrolysate（WPH）
1. 價格比較高，適合有特殊需求者、選手、乳糖不耐症或對乳製品過敏者
2. 將乳清蛋白預先水解，轉化成胺基酸OR胜肽，水解乳清蛋白即是已有部分「預水解」過的產品，幫助人體更快吸收。還可以減少蛋白質過敏的狀況。
3. 非必要狀況，不用補充水解乳清蛋白，一般的乳清蛋白已足夠使用。
乳清蛋白是什麼？
乳清蛋白又稱蛋白粉或高蛋白，從牛奶中萃取，是目前受歡迎的運動補給品之一。
除了牛奶，近來因應素食人口增加，也有從大豆、豌豆分離高蛋白粉。
P.S.生乳中富含蛋白質、鈣質及其他微量營養素，其蛋白質主要由80%的酪蛋白 (Casein)及20%的乳清蛋白（whey protein）所組成；
人乳中的蛋白質中60％是乳清蛋白，40％是酪蛋白。
生乳加工製成起司 (乾酪)的過程中，酪蛋白會凝固形成天然起司塊，而其餘未凝固的液體部分則稱為乳清 (Whey)。
在製造過程中當pH值降到4.6以後，所有可溶物都留在乳清中，內含有蛋白質、乳糖、礦物質、免疫球蛋白和微量脂肪。
生乳來源的不同以及加工製程的差異都會影響乳清中各成分的比例，但大體而言，乳清有超過90%的組成為水分、4.5%的乳糖以及接近1%左右的蛋白質；藉由過濾等加工處理提高其中的蛋白質含量，便搖身一變成為我們所熟知的健身補給聖品―乳清蛋白！
乳清蛋白裡的乳糖（Lactose）含量低，並且含有多種胺基酸，包括9種必需胺基酸，以及一些免疫球蛋白、生長因子。
乳清蛋白的主要成分為β-乳球蛋白（約65%）、α-乳白蛋白（約25%）、牛血清白蛋白（約8%，另見血清白蛋白）、還有免疫球蛋白。
(圖片來源：https://www.biomedimei.com/blogs/knowledge/76185)
其他資訊：
苦命雙腳史 (1)